Dificuldades nos Relacionamentos Sociais
Relacionar-se com os outros é uma parte essencial do bem-estar psicológico e da qualidade de vida. No entanto, para algumas pessoas, as interações sociais são fonte de ansiedade, insegurança, rejeição ou solidão.
As dificuldades nos relacionamentos sociais podem surgir em qualquer fase da vida e afetar a forma como se sente consigo e com os outros.
Estas dificuldades manifestam-se de formas diversas — desde a timidez intensa à evitação social, desde conflitos recorrentes até à incapacidade de estabelecer ou manter laços significativos.
Como é que se manifesta?
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Sentir-se desconfortável ou ansioso/a em contextos sociais
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Medo excessivo de ser julgado/a, rejeitado/a ou ridicularizado/a
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Dificuldade em iniciar ou manter conversas
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Sensação de não pertencer ou não ser compreendido/a
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Evitação de situações sociais (almoços, festas, apresentações, reuniões)
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Conflitos frequentes com colegas, amigos ou membros da família
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Isolamento social, solidão ou dependência emocional de uma ou poucas pessoas
Nalguns casos, estas dificuldades estão associadas a condições como fobia social (ansiedade social), perturbações do espectro da ansiedade, baixa autoestima ou experiências anteriores de exclusão, bullying ou relações disfuncionais.
O acompanhamento psicológico ajuda a:
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Explorar a origem e os padrões das dificuldades sociais
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Trabalhar crenças limitadoras (“não sou interessante”, “vão rir-se de mim”, “vou falhar”)
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Desenvolver competências sociais (comunicação, assertividade, gestão de conflitos)
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Reduzir a ansiedade associada a interações sociais
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Reforçar a autoconfiança e a capacidade de se posicionar em grupo
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Promover relações mais equilibradas, saudáveis e gratificantes
Melhorar a forma como se relaciona com os outros começa pela forma como se relaciona consigo próprio/a. É possível aprender a estar mais à vontade em contextos sociais e criar laços mais autênticos e seguros.