Depressão

A depressão é uma das experiências humanas mais comuns, mas ainda assim continua a ser mal compreendida por muitos. Não se trata apenas de “estar triste” ou “em baixo por uns dias”. Trata-se de uma alteração significativa do nosso humor, da nossa forma de pensar, sentir e agir — e pode afetar profundamente a vida pessoal, social e profissional.

Segundo a Organização Mundial da Saúde, a depressão é a principal causa de incapacidade em todo o mundo. Em Portugal, estima-se que cerca de 1 em cada 10 pessoas sofra de depressão em algum momento da vida.

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O que é afinal a depressão?

A depressão é uma condição complexa. Pode ser entendida como um estado emocional prolongado de sofrimento, mas também como uma perturbação do humor diagnosticável, com sintomas bem definidos.

Pode surgir como reação a acontecimentos difíceis (como uma perda, separação ou esgotamento), mas também pode instalar-se de forma mais silenciosa e sem motivo aparente. O seu impacto vai desde alterações leves e transitórias até formas mais graves e incapacitantes.

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Sintomas mais comuns da depressão:

A forma como cada pessoa vive a depressão pode variar, mas há sinais a que devemos estar atentos:

Pensamentos:

• "Sou um fracasso"

• "A culpa é minha"

• "Não vale a pena continuar"

• "As pessoas estariam melhor sem mim"

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Sentimentos:

• Tristeza profunda ou persistente

• Vazio, apatia ou desespero

• Falta de prazer em atividades que antes davam gosto

• Culpa excessiva, irritabilidade ou ansiedade

 

Comportamentos:

• Dificuldade em dormir ou excesso de sono

• Alterações no apetite

• Isolamento social

• Dificuldade de concentração

• Sensação constante de cansaço

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"Será mesmo depressão?”

É importante distinguir a depressão de outras vivências emocionais como o luto ou a tristeza pontual. Embora todas possam ser dolorosas, o luto tende a ser uma resposta natural a uma perda significativa, e não costuma afetar de forma prolongada a autoestima ou a capacidade de sentir prazer, no entanto, a depressão pode arrastar-se durante semanas, meses ou até anos — e tende a afetar todas as áreas da vida.

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O que a depressão NÃO é:

• Não é fraqueza

• Não é “coisa da cabeça”

• Não é preguiça

• Não é falta de vontade

• Não é sinal de falhanço pessoal

• E, definitivamente, não é algo que se ultrapassa sozinho

 

A depressão é uma condição tratável. Ter apoio psicológico é uma das abordagens mais eficazes, permitindo compreender as causas do sofrimento, trabalhar emoções difíceis e desenvolver estratégias para recuperar o bem-estar.

Nalguns casos pode ser necessária acompanhamento médico para que se inicie tratamento farmacológico.

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Procurar ajuda não é sinal de fraqueza. É um ato de coragem.

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Se reconhece alguns dos sinais que aqui foram descritos — em si ou em alguém próximo — não hesite em procurar apoio profissional. Enquanto psicóloga, estou aqui para o(a) escutar, sem julgamentos, e ajudá-lo(a) a reencontrar sentido, energia e equilíbrio.

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Agende a sua consulta de psicologia, porque cuidar da sua saúde mental é tão importante como cuidar da saúde física.

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(Fonte: Ordem dos Psicologos Portugueses)